Distans Växjö

Lördag 10 juni 2017 09:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes okej inför dagens lite längre pass. Under passet kändes det svagt i högerlåret, som mest efter 12-13km, sedan lite bättre sista 5-6 km. Inga fartökningar idag. Bra väder, runt 15 grader, svag vind och mulet. Märker att det går lite tyngre på grusvägarna runt Bergundasjön, tappar runt 10 sekunder/km vid samma ansträngning som på asfalt.

19,96 km
Distans

1:31:36
Tid

4:35 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

168
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6

Total distans:

107:44:07

1343 km

Gillas av

Flemming Olsen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	121	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	127	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	130	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	130	18:48	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	131	23:32	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	130	28:10	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	136	32:45	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	137	37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	139	41:57	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	137	46:31	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	140	51:07	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	136	55:45	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	138	1:00:31	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	139	1:05:07	14,00 km
15	1,00 km	4:25	4:25	142	1:09:32	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	141	1:14:03	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	142	1:18:33	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	143	1:23:01	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	147	1:27:27	19,00 km
20	0,96 km	4:09	4:20	151	1:31:36	19,96 km

annons