annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

2x500 mtr + 1x5000 mtr, Golfarenan

Onsdag 14 juni 2017 13:26

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpbandspass på lunchen, 1% lutning. Började med 2 femhundringar i 4 min fart med 1 min vila, kändes riktigt lätta, drog sedan på en femtusing i stegrande fart, kändes mycket bra och kontrollerat, blev sedan en kort nedjogg då tiden stack iväg lite.
10 km
Distans
44:25
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:38 5:13 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 3 5000 m 19:32 3:54 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:15 5:15 min/km
Nike Lunaracer+
Total distans: 
46:10:34
604 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Raask
annons