Hård 10k

Onsdag 21 juni 2017 18:06

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k uppjogg.
10k hårt, 85-92% HRM. (41:46, 23s från pers och 3e bästa någonsin vad jag vet)
5k nedjogg.

17,41 km
Distans

1:19:08
Tid

4:33 min/km
Snitt

167
Snittpuls

185
Maxpuls

182
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Starkt!

Erik Johansson | 21 juni 2017

Det gick oförskämt lätt. Om man nu någonsin kan säga att dryga 90% av HRM är lätt.

Henrik Eketjäll | 21 juni 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	132	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	145	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	167	14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	174	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	176	22:28	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	178	26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	179	30:41	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	180	34:52	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	178	39:07	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	179	43:19	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	182	47:30	11,00 km
12	1,00 km	4:15	4:15	182	51:44	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	170	56:53	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	165	1:01:57	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	160	1:06:38	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	159	1:11:32	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	157	1:16:50	17,00 km
18	0,41 km	2:19	5:38	152	1:19:08	17,41 km

annons