Kombinationspass IF Linnéa (Backe+Tröskel)

Tisdag 4 juli 2017 19:01

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x45s backe + 2km Tröskel. Två gånger.
Ingen setvila. Jobbigt som fasen, men höll koll på pulsen och fixade tröskeldelarna rätt nära tänkt fart. Det blev några extra höjdmetrar på Årstabron.

7,4 km
Distans

33:25
Tid

4:31 min/km
Snitt

166
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

133 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Gillas av

Erin Gilson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,18 km	0:48	4:22	136	0:48	0,18 km
2	0,18 km	0:55	5:01	156	1:43	0,37 km
3	0,16 km	0:47	4:45	157	2:30	0,53 km
4	0,19 km	0:54	4:53	161	3:24	0,72 km
5	0,16 km	0:45	4:46	163	4:10	0,87 km
6	0,19 km	0:54	4:50	165	5:03	1,06 km
7	0,16 km	0:45	4:37	165	5:48	1,22 km
8	0,17 km	0:55	5:16	166	6:44	1,40 km
9	0,17 km	0:46	4:35	164	7:29	1,56 km
10	2,00 km	8:24	4:12	171	15:53	3,57 km
11	0,19 km	0:53	4:48	160	16:46	3,75 km
12	0,17 km	0:46	4:33	162	17:32	3,92 km
13	0,17 km	0:53	5:03	166	18:25	4,09 km
14	0,15 km	0:46	4:59	166	19:11	4,25 km
15	0,18 km	0:55	5:05	166	20:06	4,43 km
16	0,15 km	0:45	5:04	164	20:51	4,58 km
17	0,17 km	0:53	5:11	166	21:44	4,75 km
18	0,16 km	0:46	4:49	164	22:30	4,90 km
19	0,16 km	0:51	5:15	166	23:21	5,07 km
20	0,18 km	0:57	5:21	166	24:18	5,24 km
21	2,00 km	8:20	4:11	169	32:38	7,24 km
22	0,16 km	0:48	5:02	161	33:26	7,40 km

annons