FkS 20' lugnt + 60' tröskel + nerjogg

Torsdag 6 juli 2017 18:07

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mycket fin eftermiddag att springa på. Skön temp, fina omgivningar och bra träning. Kanske lite mycket knott för min smak men annars inget att klaga på.

Trötta ben sista 30 min.

20,5 km
Distans

1:32:46
Tid

4:32 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	21:48	4,00 km
5	0,05 km	0:24	8:20	22:12	4,05 km
6	1,00 km	4:32	4:32	26:44	5,05 km
7	1,00 km	4:19	4:19	31:03	6,05 km
8	1,00 km	4:42	4:42	35:45	7,05 km
9	1,00 km	4:10	4:10	39:55	8,05 km
10	1,00 km	4:00	4:00	43:55	9,05 km
11	1,00 km	4:05	4:05	48:00	10,05 km
12	1,00 km	4:01	4:01	52:01	11,05 km
13	1,00 km	4:05	4:05	56:06	12,05 km
14	1,00 km	4:02	4:02	1:00:08	13,05 km
15	1,00 km	4:05	4:05	1:04:12	14,05 km
16	1,00 km	4:03	4:03	1:08:15	15,05 km
17	1,00 km	4:12	4:12	1:12:27	16,05 km
18	1,00 km	4:07	4:07	1:16:34	17,05 km
19	0,90 km	3:33	3:56	1:20:07	17,95 km
20	1,00 km	5:25	5:25	1:25:32	18,95 km
21	1,00 km	4:39	4:39	1:30:10	19,95 km
22	0,55 km	2:36	4:43	1:32:46	20,50 km

annons