Många intervalller

Söndag 9 juli 2017 13:12

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick tipset av Fredrik:
20 km uppjogg
20x2 min intervall med 3 min joggvila
nerjogg

Lyckades hålla bra tempo på alla intervaller utom uppför serpentinbacken i Laröd. Blev rejält seg i uppförsbacken under nerjoggen, men trots det kändes passet riktigt bra.

30 km
Distans

2:24:47
Tid

4:50 min/km
Snitt

135
Snittpuls

160
Maxpuls

176
Stegfrekvens

676 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	113	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	116	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	119	15:42	3,00 km
4	0,83 km	4:18	5:13	120	20:01	3,83 km
5	0,48 km	2:00	4:12	129	22:01	4,30 km
6	0,59 km	3:00	5:04	129	25:01	4,89 km
7	0,48 km	2:00	4:09	135	27:01	5,38 km
8	0,59 km	3:00	5:06	133	30:01	5,96 km
9	0,48 km	2:00	4:09	135	32:01	6,45 km
10	0,58 km	3:00	5:10	135	35:01	7,03 km
11	0,48 km	2:00	4:09	142	37:01	7,51 km
12	0,60 km	3:00	5:02	134	40:01	8,10 km
13	0,48 km	2:00	4:12	137	42:01	8,58 km
14	0,61 km	3:00	4:57	134	45:01	9,19 km
15	0,48 km	2:00	4:09	139	47:01	9,67 km
16	0,58 km	3:00	5:08	132	50:01	10,25 km
17	0,48 km	2:00	4:10	136	52:01	10,73 km
18	0,59 km	3:00	5:03	131	55:01	11,33 km
19	0,48 km	2:00	4:11	139	57:01	11,80 km
20	0,59 km	3:00	5:07	130	1:00:01	12,39 km
21	0,48 km	2:00	4:12	134	1:02:01	12,87 km
22	0,59 km	3:00	5:05	132	1:05:01	13,46 km
23	0,48 km	2:00	4:09	137	1:07:01	13,94 km
24	0,58 km	3:00	5:09	134	1:10:01	14,52 km
25	0,50 km	2:00	4:02	137	1:12:01	15,02 km
26	0,58 km	3:00	5:08	126	1:15:01	15,60 km
27	0,48 km	2:00	4:10	136	1:17:01	16,08 km
28	0,59 km	3:00	5:06	135	1:20:01	16,67 km
29	0,45 km	2:00	4:28	145	1:22:01	17,12 km
30	0,55 km	3:00	5:30	143	1:25:01	17,66 km
31	0,50 km	2:00	4:02	145	1:27:01	18,16 km
32	0,60 km	3:00	5:00	141	1:30:01	18,76 km
33	0,50 km	2:00	4:02	145	1:32:01	19,26 km
34	0,59 km	3:00	5:04	139	1:35:01	19,85 km
35	0,51 km	2:00	3:56	137	1:37:01	20,36 km
36	0,59 km	3:00	5:03	137	1:40:01	20,95 km
37	0,49 km	2:00	4:07	144	1:42:01	21,44 km
38	0,59 km	3:00	5:06	139	1:45:01	22,02 km
39	0,50 km	2:00	4:00	148	1:47:01	22,52 km
40	0,60 km	3:00	5:02	143	1:50:01	23,12 km
41	0,50 km	2:00	4:01	151	1:52:01	23,62 km
42	0,58 km	3:00	5:08	146	1:55:01	24,20 km
43	0,52 km	2:00	3:52	153	1:57:01	24,72 km
44	0,55 km	3:00	5:25	145	2:00:01	25,27 km
45	1,00 km	5:06	5:06	138	2:05:06	26,27 km
46	1,00 km	5:17	5:17	139	2:10:23	27,27 km
47	1,00 km	5:24	5:24	142	2:15:48	28,27 km
48	1,00 km	5:11	5:11	144	2:20:59	29,27 km
49	0,73 km	3:49	5:16	141	2:24:48	30,00 km

annons