1961 • Göteborg

Mest grus på Gräsö

Lördag 22 juli 2017 10:08

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ett strandhugg vid E&C:s sommarstuga med möjlighet till ett riktigt långpass passade perfekt i träningsschemat. Fick anvisningar om lämplig runda som skulle bli drygt två mil nästan bara på grusvägar, plus lite kostigar och ett par kilometer asfalt. Rätt sval förmiddag efter regn under natt och morgon, men efterhand blå himmel och en gassande sol. När den norra delen av rundan var avklarad blev jag tvungen att springa förbi stugan igen för ett tekniskt stopp. Fortsatte sen vidare genom kohagar och små skogsvägar för att komma ut på grusväg och avslutningsvis asfalt. Skön löpning men det blev mycket varmare på slutet än jag hade räknat med. Den lilla 3,5 dl-vattenflaskan jag hade med mig var i minsta laget när svetten lackade.
22,08   km
Distans
1:57:01
Tid
5:18   min/km
Snitt
142
Snittpuls
154
Maxpuls
178
Stegfrekvens
106   m
Total stigning (clk)
Salming Speed S1
Total distans: 
100:48:41
1192 km