Runt golfbana x2 +5

Lördag 22 juli 2017 11:06

Löpning - Långdistans

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första km något kort. La till 70 m på distansen. (=halvmara).
Sol men blåsigt. Ingen vätska med mig. Bekvämt tempo
hela tiden med ökning sista tre km.
Pulsbandet glider. Får dra upp det då och då.

21,19 km
Distans

1:33:06
Tid

4:24 min/km
Snitt

145
Snittpuls

204
Maxpuls

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

152:33:52

2014 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2019	20,95 km	1:41:23	4:50 m/km
15 april 2018	21,06 km	1:37:21	4:37 m/km
22 februari 2018	21,07 km	1:37:54	4:39 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	161	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	129	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	128	13:37	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	131	18:02	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	126	22:25	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	125	26:44	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	128	31:10	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	130	35:36	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	128	40:00	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	141	44:30	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	184	49:03	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	143	53:38	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	138	58:04	13,00 km
14	1,00 km	4:25	4:25	142	1:02:29	14,00 km
15	1,00 km	4:20	4:20	154	1:06:49	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	147	1:11:13	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	177	1:15:33	17,00 km
18	1,00 km	4:32	4:32	183	1:20:05	18,00 km
19	1,00 km	4:10	4:10	173	1:24:15	19,00 km
20	1,00 km	4:16	4:16	137	1:28:30	20,00 km
21	1,00 km	4:10	4:10	140	1:32:40	21,00 km
22	0,12 km	0:26	3:41	169	1:33:07	21,12 km

annons