Löpning/styrka/acceleration 2017-07-24

Måndag 24 juli 2017 07:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Misslyckat tempo-försök
6x50m , 3x300m
På morgonen fanns ingen ork, inget flås å inga ben! :D
Lungorna blev tomma och benen som spaghetti
30 arm, mage och plankan.
benböj och knäknakare

3,22 km
Distans

27:39
Tid

8:35 min/km
Snitt

95 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara7

Total distans:

102:39:07

1079 km

Gilla passet

Gillas av anders nilseryd och Mikael Knutsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,29 km	7:37	5:54	7:37	1,29 km
2	0,20 km	7:36	37:40	15:13	1,49 km
3	0,06 km	0:12	3:21	15:25	1,55 km
4	0,04 km	0:31	11:58	15:55	1,60 km
5	0,04 km	0:09	3:37	16:04	1,64 km
6	0,04 km	0:31	12:18	16:36	1,68 km
7	0,06 km	0:11	3:01	16:46	1,74 km
8	0,04 km	0:31	13:08	17:17	1,78 km
9	0,06 km	0:10	3:08	17:28	1,84 km
10	0,05 km	0:31	11:15	17:59	1,88 km
11	0,06 km	0:11	3:15	18:10	1,94 km
12	0,04 km	0:31	13:39	18:41	1,98 km
13	0,05 km	0:12	3:36	18:52	2,03 km
14	0,20 km	3:01	15:07	21:53	2,23 km
15	0,30 km	1:12	4:00	23:05	2,53 km
16	0,04 km	1:01	23:48	24:06	2,57 km
17	0,30 km	1:02	3:27	25:09	2,88 km
18	0,04 km	1:01	24:01	26:09	2,92 km
19	0,29 km	1:07	3:49	27:16	3,21 km
20	0,01 km	0:23	26:58	27:40	3,22 km

annons