Intervaller 3' 6' 10' 10' 6' 3'@3,54

Ihop med Pär E i Marka. Intervaller 3’ 6’ 10’ 10’ 6’ 3’ med 60’ 75’ 60’ 75’ 90’ joggvila. 3’ och 6’ i 10k ansträngning och 10’ i tröskel.

Tufft pass som inte blivit av utan draghjälp, tack Pär! Mycket trevligt att köra ihop!

3’@3,44 med puls 164 / 172
6’@3,48 med puls 171 / 177
10’@4,04 med puls 169 / 177
10’@3,59 med puls 172 /178
6’@3,51 med puls 176 / 183
3’@3,38 med puls 177 / 181

Nöjd med passet!