12 x 400 med 45s vila

Torsdag 3 augusti 2017 14:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5,22 km
Distans

30:12
Tid

5:47 min/km
Snitt

144
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (karta)

35 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Free RN

Total distans:

277:44:32

2751 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:39	4:07	1:39	0,40 km
2	0,04 km	0:45	21:05	2:24	0,44 km
3	0,40 km	1:32	3:51	3:56	0,84 km
4	0,03 km	0:45	25:50	4:41	0,86 km
5	0,40 km	1:36	4:00	6:17	1,26 km
6	0,03 km	0:45	24:31	7:02	1,30 km
7	0,40 km	1:45	4:22	8:47	1,70 km
8	0,03 km	0:45	22:42	9:32	1,73 km
9	0,40 km	1:49	4:32	11:20	2,13 km
10	0,03 km	0:45	25:05	12:05	2,16 km
11	0,40 km	1:49	4:32	13:54	2,56 km
12	0,03 km	0:45	24:58	14:39	2,59 km
13	0,40 km	1:52	4:40	16:31	2,99 km
14	0,04 km	0:45	18:58	17:16	3,03 km
15	0,40 km	1:53	4:43	19:10	3,43 km
16	0,02 km	0:45	31:24	19:55	3,45 km
17	0,40 km	1:50	4:34	21:44	3,85 km
18	0,04 km	0:45	17:56	22:29	3,89 km
19	0,40 km	1:51	4:36	24:20	4,29 km
20	0,03 km	0:45	25:55	25:05	4,32 km
21	0,40 km	1:49	4:32	26:54	4,72 km
22	0,04 km	0:45	21:09	27:39	4,76 km
23	0,40 km	1:49	4:31	29:27	5,16 km
24	0,06 km	0:45	12:43	30:12	5,22 km

annons