Märkliga intervaller

Torsdag 3 augusti 2017 14:54

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Prang med Micke E, Micke L, Jaana, Pernilla och Malin. Intervalluplägg à la Micke L: 5 minx2 + 3 minx2 + (60+45) sekx2 med olika vilor hela tiden. Oerhört sofistikerat upplägg som optimerar oss för alla framtida lopp. Det bästa med passet var doppet i Öresund efteråt med kläder och skor på. Lagom crazy!

9,74 km
Distans

59:20
Tid

6:06 min/km
Snitt

122
Snittpuls

160
Maxpuls

168
Stegfrekvens

423 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	101	6:10	1,00 km
2	1,00 km	6:27	6:27	106	12:36	2,00 km
3	1,00 km	6:13	6:13	110	18:50	3,00 km
4	0,28 km	1:51	6:29	110	20:40	3,28 km
5	1,00 km	4:07	4:07	133	24:47	4,28 km
6	0,22 km	0:56	4:09	147	25:43	4,51 km
7	0,15 km	1:57	13:22	118	27:41	4,66 km
8	1,00 km	4:12	4:12	145	31:53	5,66 km
9	0,20 km	0:49	4:07	154	32:42	5,85 km
10	0,15 km	2:00	13:25	126	34:42	6,00 km
11	0,72 km	3:00	4:12	140	37:42	6,72 km
12	0,08 km	1:27	18:37	131	39:10	6,80 km
13	0,72 km	3:01	4:11	146	42:11	7,52 km
14	0,05 km	1:28	29:31	137	43:39	7,57 km
15	0,24 km	1:02	4:20	129	44:41	7,81 km
16	0,09 km	1:28	16:12	133	46:10	7,90 km
17	0,19 km	0:46	3:59	117	46:56	8,09 km
18	0,20 km	2:28	12:40	120	49:24	8,29 km
19	0,24 km	1:02	4:13	125	50:26	8,53 km
20	0,12 km	1:29	12:44	131	51:55	8,65 km
21	0,20 km	0:47	3:50	123	52:42	8,85 km
22	0,89 km	6:39	7:27	117	59:20	9,74 km

annons