Intervall 7 x 1 k (3,45") 2 min joggvila

Torsdag 10 augusti 2017 19:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Semesterhjärna. Mindes fel och fick av nån anledning för att 3.40" var tempot som gällde så det blev ett riktigt tufft pass med en del slit. Men så här i efterhand gör det ju inget :)

9,38 km
Distans

39:36
Tid

4:13 min/km
Snitt

166
Snittpuls

183
Maxpuls

176
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Gillas av Ulrik Svensson, Stefan Åberg och Gabriel Enning

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	166	3:40	1,00 km
2	0,37 km	2:00	5:23	155	5:40	1,37 km
3	1,00 km	3:40	3:40	171	9:20	2,37 km
4	0,34 km	2:00	5:54	156	11:20	2,71 km
5	1,00 km	3:41	3:41	171	15:01	3,71 km
6	0,35 km	2:00	5:45	156	17:01	4,06 km
7	1,00 km	3:39	3:39	173	20:40	5,06 km
8	0,33 km	2:00	6:00	156	22:40	5,39 km
9	1,00 km	3:41	3:41	174	26:21	6,39 km
10	0,32 km	2:00	6:19	156	28:21	6,71 km
11	1,00 km	3:38	3:38	174	31:59	7,71 km
12	0,32 km	2:00	6:16	159	33:59	8,03 km
13	1,00 km	3:38	3:38	175	37:37	9,03 km
14	0,35 km	2:00	5:38	157	39:37	9,38 km

annons