Intervallstege med Kville

Tisdag 15 augusti 2017 17:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

(80-60-40-20s)x4 Lyckades hålla ett hyfsat jämnt tempo genom alla fyra seten. Lite mjölksyra och trötta ben på slutet. Höll ett högre tempo både till och från passet.
Pulsmätningen verkar inte hängt med under intervallerna.

14,07 km
Distans

1:16:45
Tid

5:27 min/km
Snitt

142
Snittpuls

176
Maxpuls

142
Stegfrekvens

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gillas av

Jerker Wilson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	130	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	151	8:58	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	144	13:46	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	130	19:43	4,00 km
5	0,30 km	1:56	6:27	133	21:38	4,30 km
6	0,40 km	1:22	3:26	125	23:00	4,70 km
7	0,02 km	1:20	01:14:00	122	24:21	4,71 km
8	0,30 km	1:01	3:20	129	25:21	5,02 km
9	0,08 km	1:00	13:11	145	26:21	5,09 km
10	0,22 km	0:40	3:07	137	27:02	5,31 km
11	0,03 km	0:37	23:08	142	27:39	5,34 km
12	0,12 km	0:21	2:53	129	28:00	5,46 km
13	0,11 km	1:28	13:44	137	29:28	5,56 km
14	0,39 km	1:20	3:27	136	30:48	5,95 km
15	0,07 km	1:20	19:45	140	32:08	6,02 km
16	0,30 km	1:00	3:24	135	33:09	6,31 km
17	0,04 km	1:00	25:06	135	34:09	6,35 km
18	0,20 km	0:41	3:23	128	34:50	6,56 km
19	0,05 km	0:40	12:31	138	35:30	6,61 km
20	0,11 km	0:20	3:02	130	35:50	6,72 km
21	0,13 km	1:29	11:05	142	37:19	6,85 km
22	0,39 km	1:20	3:25	149	38:39	7,24 km
23	0,06 km	1:20	24:11	138	39:59	7,30 km
24	0,29 km	1:00	3:24	139	40:59	7,59 km
25	0,05 km	1:00	21:14	147	41:59	7,64 km
26	0,20 km	0:40	3:20	138	42:39	7,84 km
27	0,02 km	0:40	28:03	140	43:19	7,87 km
28	0,11 km	0:20	3:08	131	43:39	7,97 km
29	0,04 km	1:30	38:50	128	45:09	8,01 km
30	0,39 km	1:20	3:28	139	46:29	8,40 km
31	0,06 km	1:20	21:29	134	47:49	8,46 km
32	0,29 km	1:00	3:26	142	48:49	8,75 km
33	0,08 km	0:59	12:04	153	49:49	8,83 km
34	0,20 km	0:40	3:24	155	50:29	9,03 km
35	0,04 km	0:40	17:54	157	51:09	9,07 km
36	0,11 km	0:21	3:11	140	51:30	9,18 km
37	1,00 km	6:45	6:45	136	58:14	10,18 km
38	0,82 km	4:47	5:48	140	1:03:01	11,00 km
39	1,00 km	4:39	4:39	150	1:07:40	12,00 km
40	1,00 km	4:20	4:20	162	1:12:01	13,00 km
41	1,00 km	4:27	4:27	170	1:16:27	14,00 km
42	0,06 km	0:18	4:41	175	1:16:45	14,07 km

annons