Backintervaller 12 x 60 sek (4.30”) fokus teknik

Torsdag 24 augusti 2017 07:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5,53 km
Distans

30:35
Tid

5:32 min/km
Snitt

153
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

245 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Rickard Andersson - 24 augusti 2017

Jobbigt med nerjoggen upp&ner i backen... ;-)

Alf Tumble - 24 augusti 2017

Hahah, semesterhjärna.

Rickard Andersson - 24 augusti 2017

haha, nu ser det bättre ut!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,22 km	1:00	4:29	130	1:00	0,22 km
2	0,25 km	1:40	6:37	155	2:40	0,47 km
3	0,23 km	1:00	4:25	151	3:40	0,70 km
4	0,26 km	1:43	6:39	151	5:23	0,96 km
5	0,23 km	1:00	4:19	152	6:23	1,19 km
6	0,25 km	1:38	6:35	152	8:01	1,44 km
7	0,22 km	1:00	4:33	153	9:01	1,66 km
8	0,25 km	1:41	6:37	155	10:42	1,91 km
9	0,23 km	1:00	4:24	151	11:42	2,14 km
10	0,26 km	1:38	6:25	154	13:20	2,40 km
11	0,23 km	1:00	4:23	150	14:20	2,62 km
12	0,26 km	1:45	6:51	150	16:05	2,88 km
13	0,23 km	1:00	4:23	152	17:05	3,11 km
14	0,25 km	1:38	6:26	156	18:43	3,36 km
15	0,23 km	1:00	4:24	157	19:43	3,59 km
16	0,25 km	1:38	6:26	155	21:21	3,84 km
17	0,23 km	1:00	4:22	155	22:21	4,07 km
18	0,25 km	1:38	6:37	156	23:59	4,32 km
19	0,23 km	1:00	4:24	155	24:59	4,55 km
20	0,25 km	1:41	6:37	152	26:40	4,80 km
21	0,23 km	1:00	4:21	156	27:40	5,03 km
22	0,26 km	1:40	6:30	156	29:20	5,29 km
23	0,23 km	1:00	4:23	154	30:20	5,51 km
24	0,02 km	0:16	15:43	159	30:36	5,53 km

annons