Plamos, 12 x 400m

Torsdag 24 augusti 2017 09:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

45s vila mellan varje

5,61 km
Distans

30:36
Tid

5:27 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

118 meter
Total stigning (klocka)

Nike Free RN

Total distans:

277:44:32

2751 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:38	4:06	1:38	0,40 km
2	0,07 km	0:45	10:45	2:23	0,47 km
3	0,40 km	1:44	4:19	4:07	0,87 km
4	0,06 km	0:45	13:31	4:52	0,93 km
5	0,40 km	1:47	4:28	6:39	1,33 km
6	0,07 km	0:45	10:37	7:24	1,40 km
7	0,40 km	1:47	4:26	9:11	1,80 km
8	0,07 km	0:45	10:16	9:56	1,87 km
9	0,40 km	1:48	4:31	11:44	2,27 km
10	0,07 km	0:45	10:19	12:29	2,34 km
11	0,40 km	1:45	4:23	14:14	2,74 km
12	0,07 km	0:45	11:20	14:59	2,81 km
13	0,40 km	1:48	4:31	16:48	3,21 km
14	0,07 km	0:45	10:54	17:33	3,28 km
15	0,40 km	1:52	4:41	19:25	3,68 km
16	0,07 km	0:45	11:17	20:10	3,74 km
17	0,40 km	1:50	4:36	22:00	4,14 km
18	0,07 km	0:45	10:39	22:45	4,21 km
19	0,40 km	1:58	4:54	24:43	4,61 km
20	0,06 km	0:45	13:00	25:28	4,67 km
21	0,40 km	1:52	4:41	27:20	5,07 km
22	0,07 km	0:45	11:28	28:05	5,14 km
23	0,40 km	1:47	4:27	29:52	5,54 km
24	0,07 km	0:45	10:50	30:37	5,61 km

annons