4x1km inkl upp/nerr-jogg

Måndag 28 augusti 2017 19:58

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En hel vecka utan träning. Illa illa. Men vi kan ju kalla det toppning så låter det bättre.
Skönt att dra av lite långa intervaller hur som helst.
Började med 5km uppjogg.
Planen var sen att köra 4x1km i ~4:00 fart med 1km joggvila mellan varje vilket lyckades hyfsat. Den första var lite långsam men sen blev det bättre.

14,36 km
Distans

1:10:37
Tid

4:55 min/km
Snitt

155
Snittpuls

184
Maxpuls

174
Stegfrekvens

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:16	7:16	131	7:16	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	146	11:44	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	145	16:36	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	145	21:28	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	151	26:18	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	169	30:25	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	160	35:23	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	172	39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	162	44:14	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	176	48:14	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	165	53:12	11,00 km
12	1,00 km	4:02	4:02	181	57:14	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	155	1:03:01	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	147	1:08:33	14,00 km
15	0,36 km	2:05	5:51	145	1:10:38	14,36 km

annons