annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 1-2-3-2-1 min x 2, vila: 0,5-1-1,5-1-0,5 min Brottet, PB stig

Tisdag 29 augusti 2017 21:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med tisdagsgänget från Brottet, joggade ner till Slottet där vi drog igång intervallerna. Hade rätt ont i baklåren och kände mig seg men kämpade på, jag fick ge efter 2 serier, fanns inte mer i benen idag.
Bild uppladdad av Kenneth Rolling
10 km
Distans
46:48
Tid
4:41 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,70 km 19:56 5:23 min/km
Repetition 1 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 5 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 6 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 30 sek
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 8 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 90 sek
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 60 sek
Repetition 10 250 m 01:00 4:00 min/km
Nerjogg 1,80 km 08:52 4:56 min/km
Nike Air Zoom Fly 2
Total distans: 
110:55:39
1318 km

Gilla passet

annons