annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Tröskelintervaller: 4x10 min, vila: 3 min lugnt, Skintabyvägen

Lördag 2 september 2017 13:31

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Skintabyvägen och körde 4 st 10 minuters drag på 3:orna, kände mig rätt seg och loj på uppvärmningen men intervallerna funkade ganska bra. Lyckades hålla mig på tröskelfart, drog inte på mig någon mjölksyra.

https://www.endomondo.com/users/2921772/workouts/995038322
31,82 km
Distans
1:45:33
Tid
3:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,05 km 28:19 3:31 min/km
Repetition 1 3400 m 10:00 2:56 min/km
Drag 1
Repetition 2 500 m 03:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 3 3680 m 10:00 2:43 min/km
Drag 2
Repetition 4 500 m 03:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 5 3450 m 10:00 2:54 min/km
Drag 3
Repetition 6 500 m 03:00 6:00 min/km
Vila
Repetition 7 3690 m 10:00 2:43 min/km
Drag 4
Nerjogg 8,05 km 28:14 3:30 min/km
3:or Swenor hjul, Elpex sto...
Total distans: 
627:59:14
10313 km

Gilla passet

annons