annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Styrka/Cirkel

Måndag 4 september 2017 13:34

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchpass med Mats och Malin.

Uppvärmning 14 Min
3x4 min Konditionsmaskin (Roddmaskin, Crosstrainer, Skierg)
Vila: 1 min

Pass 29 min
Jobba 2 minuter vila 1 minut:
Chins
Bänk press 45 kg
Knäböj med skivstång 60 kg
Mark-lyft 60 kg
Sit-ups 5 kg
Skivstångsrodd 25 kg
L-sit
Dumbbel snatches 17,5 kg
Utfallsssteg med vikt 20 kg
Push Press 25 kg

43:00
Tid
Reebok Nano 4.0
Total distans: 
169:25:57
949 km

Gilla passet

annons