ntervaller 10 x 1000 (4,05-4,00-3,55-3,50-3,40-3,40-3,50-3,55-4,00- 4,05) 90 s joggvila

Torsdag 14 september 2017 15:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang på bana så klockan visade 5-10m kort. Så aningen snälla siffror. Vände varv vid ett intervall och då fick klockan spel och visade 3.32. Hur som helst ett rätt skönt intervallpass som inte var alltför slitet.

12,39 km
Distans

53:08
Tid

4:17 min/km
Snitt

160
Snittpuls

178
Maxpuls

176
Stegfrekvens

121 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	158	4:02	1,00 km
2	0,25 km	1:30	6:02	142	5:32	1,25 km
3	1,00 km	3:58	3:58	159	9:30	2,25 km
4	0,25 km	1:30	5:56	147	11:00	2,50 km
5	1,00 km	3:54	3:54	161	14:54	3,50 km
6	0,25 km	1:30	6:05	147	16:24	3,75 km
7	1,00 km	3:49	3:49	165	20:13	4,75 km
8	0,22 km	1:30	6:43	148	21:43	4,97 km
9	1,00 km	3:40	3:40	169	25:23	5,97 km
10	0,23 km	1:30	6:32	151	26:53	6,20 km
11	1,00 km	3:38	3:38	171	30:31	7,20 km
12	0,23 km	1:30	6:35	154	32:01	7,43 km
13	1,00 km	3:47	3:47	166	35:48	8,43 km
14	0,24 km	1:30	6:14	153	37:18	8,67 km
15	1,00 km	3:31	3:31	166	40:49	9,67 km
16	0,26 km	1:30	5:42	159	42:19	9,93 km
17	1,00 km	3:51	3:51	164	46:10	10,93 km
18	0,22 km	1:30	6:40	149	47:40	11,16 km
19	1,00 km	3:58	3:58	164	51:38	12,16 km
20	0,24 km	1:30	6:19	152	53:08	12,39 km

annons