Stadsparken-Sågudden-Viksholmen-Solvik-Fallebergsv.-Swegon-Gunnarskogsv.-Terrängrakan-Taserud-Nämndemansv.-Taserudshallen-Kocki-Hem

Söndag 17 september 2017 18:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang i tänkt halvmaratempo idag, ungefär det tempo jag tänker mig att ha i Göteborg om fyra veckor. Klart backigare idag än vad det är i Göteborg dock, så vissa kilometrar gick lite för sakta. Bör kunna hålla 4.40-tempo på tävlingen.
Kändes hursomhelst mycket bra i septemberkvällen, och hann bli mörkt när jag kom hem.

14,19 km
Distans

1:07:12
Tid

4:44 min/km
Snitt

160 meter
Total stigning

Nike Air Zoom Pegasus 31

Total distans:

248:17:28

2891 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	18:53	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	28:40	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	33:21	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	38:14	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	43:16	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	47:52	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	52:27	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	57:03	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	1:01:45	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	1:06:24	14,00 km
15	0,19 km	0:48	4:19	1:07:12	14,19 km

annons