Långpass 22 k proggresivt

Söndag 17 september 2017 11:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

22,03 km
Distans

1:50:54
Tid

5:02 min/km
Snitt

140
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

448 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Kommentarer

Ulrik Svensson - 18 september 2017

Starkt!

Alf Tumble - 19 september 2017

Tack Ulrik. Gillar de progressiva passen när man börjar riktigt långsamt och får sträcka ut ordentligt sista kilometerna. Pulsen var "distans-låg" ända fram till 17k så bara slutet som blir lite jobbigt.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,04 km	6:07	5:54	118	6:07	1,04 km
2	1,00 km	5:46	5:47	125	11:53	2,03 km
3	0,99 km	5:46	5:51	123	17:40	3,02 km
4	0,98 km	5:38	5:44	125	23:17	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:42	132	29:00	5,01 km
6	1,00 km	5:29	5:30	129	34:29	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:31	134	40:01	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	135	45:21	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	140	50:33	9,01 km
10	1,00 km	5:09	5:09	140	55:42	10,01 km
11	1,01 km	5:01	5:00	135	1:00:43	11,01 km
12	1,00 km	5:00	5:00	140	1:05:44	12,01 km
13	0,99 km	4:50	4:54	140	1:10:34	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:51	150	1:15:24	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	146	1:20:07	15,00 km
16	1,00 km	4:38	4:38	148	1:24:45	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	155	1:29:20	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	153	1:33:48	18,00 km
19	1,01 km	4:28	4:25	157	1:38:16	19,00 km
20	1,00 km	4:22	4:20	161	1:42:37	20,01 km
21	1,00 km	4:09	4:09	163	1:46:47	21,01 km
22	1,00 km	4:06	4:05	171	1:50:52	22,01 km
23	0,01 km	0:03	3:30	176	1:50:55	22,03 km

annons