Oset 4x4k@3,56

Bra pass för maran.
I programmet 3-4x4k@marafart med 3 min vila.
Utafallet 4x4k med 90 sek joggvila.

Tungt 2 sista då pulsen gick över tröskel men jobbet är gjort!

Sprang ihop med Micke N som hängde på första 2k på varje + att han körde med mig sista 800m på sista.
Detta pass borde legat under tröskel men tror att relativt tung styrka gör att jag blir trött lokalt, tappar hållning och steg.

Första 4k@3,55
166 / 176

Andra 4k@3,56
172 / 177

Tredje 4k@3,58
174 / 181

Fjärde 4k@3,56
176 / 185

Sprang för första gången med framfots-pelotten och tyckte faktiskt den hjälpte en hel del. Kände av tån betydligt mindre detta pass. Dock har jag sträckt/fått en bristning i vänster baksida lår som gjorde sig påmind istället. Har massagetid på torsdag det blir skönt.

Känsla i foten 11 under passet 13 efter duschen. Alltså något mindre känning under passet och även efter. Kände dock av foten rätt mycket igår kväll.