Fartlek 12 x 3/1 (3 min min hårt följt av 1 min lugnt x 12) i kuperad terräng

Onsdag 20 september 2017 12:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt med lite kuperad som terräng som omväxling. Blev nästan lite sugen på att springa Lidingö på lördag :)

10,14 km
Distans

48:00
Tid

4:44 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

172
Stegfrekvens

501 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Rickard Andersson - 20 september 2017

Det finns platser kvar... :-) Kör!!

Alf Tumble - 23 september 2017

Haha, har inte tränat för det i år. Kör du? Lycka till isf.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,73 km	3:00	4:07	164	3:00	0,73 km
2	0,16 km	1:00	6:20	151	4:00	0,89 km
3	0,71 km	3:00	4:13	165	7:00	1,60 km
4	0,18 km	1:00	5:39	150	8:00	1,78 km
5	0,70 km	3:00	4:18	163	11:00	2,47 km
6	0,11 km	1:00	8:57	155	12:00	2,59 km
7	0,67 km	3:00	4:28	163	15:00	3,26 km
8	0,14 km	1:00	7:24	149	16:00	3,39 km
9	0,69 km	3:00	4:22	162	19:00	4,08 km
10	0,13 km	1:00	7:30	158	20:00	4,21 km
11	0,70 km	3:00	4:15	162	23:00	4,92 km
12	0,13 km	1:00	7:41	155	24:00	5,05 km
13	0,68 km	3:00	4:23	163	27:00	5,73 km
14	0,15 km	1:00	6:41	151	28:00	5,88 km
15	0,66 km	3:00	4:31	161	31:00	6,55 km
16	0,15 km	1:00	6:32	153	32:00	6,70 km
17	0,73 km	3:00	4:08	157	35:00	7,43 km
18	0,15 km	1:00	6:48	150	36:00	7,57 km
19	0,71 km	3:00	4:12	165	39:00	8,29 km
20	0,17 km	1:00	6:03	145	40:00	8,45 km
21	0,69 km	3:00	4:20	159	43:00	9,15 km
22	0,15 km	1:00	6:37	148	44:00	9,30 km
23	0,64 km	3:00	4:41	168	47:00	9,94 km
24	0,20 km	1:00	5:02	152	48:00	10,14 km

annons