Långpass progressivt

Lördag 23 september 2017 12:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle blivit 30k men magen pajade. Blev fem stopp i skogen sedan la jag av vid 22k. Ingen energi kvar i kroppen. Nåja, 10-milsvecka avklarad. NU vila!

22,25 km
Distans

1:56:46
Tid

5:15 min/km
Snitt

134
Snittpuls

152
Maxpuls

172
Stegfrekvens

453 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Gillas av Johan Eklöf och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:39	5:50	133	11:39	2,00 km
2	2,00 km	11:16	5:38	135	22:55	4,00 km
3	2,00 km	11:01	5:30	128	33:55	6,00 km
4	2,03 km	10:57	5:24	133	44:53	8,03 km
5	2,00 km	10:31	5:15	133	55:23	10,03 km
6	2,00 km	10:16	5:08	134	1:05:40	12,03 km
7	2,00 km	10:13	5:06	137	1:15:53	14,03 km
8	2,00 km	10:08	5:05	133	1:26:01	16,03 km
9	2,01 km	10:04	5:01	134	1:36:05	18,03 km
10	2,00 km	9:50	4:56	134	1:45:55	20,03 km
11	2,00 km	9:42	4:51	136	1:55:36	22,03 km
12	0,22 km	1:11	5:21	126	1:56:47	22,25 km

annons