10k@3,52

Dagen pass 10k@marafart. Men den här löpvilan gör att jag har svårt att hålla igen. Vet inte riktigt hur pulsen ska ligga på dessa pass men gick i alla fall inte över tröskel.

Värmde upp och körde igång på Å-stadsloppsbanan. Första km 3,50 och det kändes bra 10 slag under tröskel. Rullade på och kom upp i tröskelpuls efter 5k med 19,10 på klockan. Flöt på men farten sjunk lite för att inte pulsen skulle sticka iväg. Över lag väldigt jämnt och fint med 3,50 på första 5k och 3,54 på andra halvan. Ingen direkt dipp men lite motigt på slutet men kände mig relativt stark.

I måndags
5x2k@3,47 med 171 i snittpuls
Idag
10k@3,52 med 172 i snittpuls

Nöjd med passet!

Dock fortsatt ont i vänster baksida lår. Varannan dag löpvila hjälper men kanske inte tillräckligt. Foten verkar nöjd med varannan dag och känns nu sakta men säkert bättre.