Morgonpass 15k@3,59

Laddad för dagens pass efter helvila i helgen. Egentligen skulle det varit 3x5k med 5 min vila men jag har varit osäker på vad som är min marafart och tänkte därför simulera första timmen på maran. Körde därför 15k rakt av.

Fortfarande osäker men en bra dag är detta inte omöjligt.

Första 5k
160 / 165 och 3,57
Andra 5k
166 / 170 och 3,58
Tredje 5k
169 / 172 och 4,03

Foten fortfarande i schack men har inte blivit helt bra.
Låret kanske något bättre efter helgen men kändes under hela passet. Har kör Asklings övningar vilket jag tror hjälpt.

Lägger ingen större vikt vid detta men en notering i rätt riktning.
Klockan förutser nu efter dagen pass 2,5 min snabbare maratid.

Fick med mig en bra känsla från detta pass!