annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Styrka/Cirkel

Måndag 2 oktober 2017 13:25

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchpass med Mats.
Ouch, segt idag, försökte behålla vikterna men det blev färre reps än vanligt.

Uppvärmning 14 Min
3x4 min Konditionsmaskin (ergo-cykel, crosstrainer, ski-erg)
Vila: 1 min

Pass 29 min
Jobba 2 minuter vila 1 minut

Bänk press 45 kg
TRX-band armhävning/Magcrunch
Chins
Sit-ups 7 kg
Liggande Skivstångsrodd 40 kg
L-sit
Dumbbel snatches 17,5 Kg
Dips,
Push Press 30 kg
Raka latsdrag, stående 105 Kg
43:00
Tid
Reebok Nano 4.0
Total distans: 
169:25:57
949 km

Gilla passet

annons