Tröskel 30 min + 10 min i 3.50"

Tisdag 3 oktober 2017 16:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först 3k uppvärmning. Sedan30 min i 3.50" men det blev lite väl tufft så sänkte från 3.53" till 3.58" på andra hälften. Två minuters joggvila och därefter 10 minuter i 3.50". Bra genomkörare, med sällskap som tur var.

14,52 km
Distans

1:06:56
Tid

4:37 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

170
Stegfrekvens

563 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,17 km	14:20	4:32	141	14:20	3,17 km
2	0,06 km	4:17	01:06:58	107	18:38	3,23 km
3	3,87 km	15:01	3:53	165	33:38	7,10 km
4	3,77 km	15:01	3:59	168	48:39	10,87 km
5	0,26 km	2:01	7:46	144	50:40	11,13 km
6	2,61 km	10:00	3:50	169	1:00:40	13,74 km
7	0,13 km	2:25	17:58	137	1:03:06	13,88 km
8	0,64 km	3:49	5:59	140	1:06:55	14,52 km
9	0,00 km	0:01	18:42	145	1:06:56	14,52 km

annons