Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Kuperat långpass
Lördag 7 oktober 2017 09:21
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idag sprang jag en runda jag sprungit 2-3 gånger innan men det är kanske 1-2 år sedan jag senast sprang rundan. Brukar vara i Växjö på lördagar och därför blir det sällan läge att springa denna rundan. Bra väder, mulet och runt 8 grader vid start. Knappt någon vind. Den första milen är väldigt kuperad, knappt någon flack del, men eftersom den kommer så tidigt i passet så är benen fortfarande fräscha. den jobbigaste backen är efter 17km, Gåvetorpsbacken. 45 meters höjdskillnad på 7-800 meter. Den var jobbig och jag hade runt 5.20-tempo uppför den. Då märktes det att benen fått jobba rätt hårt första milen. Väldigt vacker natur när man springer denna rundan passerar genom 3-4 byar, varav en är precis som i en Astrid Lindgren saga, Lönås. Den har allt som en typisk småländsk by ska ha. Kändes bättre än väntat i benen, efter 12 km började jag bli lite trött i vänstervaden och blev lite orolig om jag skulle klara hela rundan, som till 95% är på asfalt. Men det släppte i den 2-3km långa utförslöpan och sedan kände jag inget resten av rundan. Sista 2-3 km blev jag trött i benen, men på ett bra sätt. Inte direkt ont någonstans efter passet.
21,78
km
Distans
1:39:55
Tid
4:35
min/km
Snitt
142
Snittpuls
158
Maxpuls
168
Stegfrekvens
219
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adizero Boston 6 Aktiv
Total distans:
64:55:39
822 km
Gillas av
Urban
och
Flemming Olsen
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:42
4:42
126
4:42
1,00 km
2
1,00 km
4:46
4:46
138
9:28
2,00 km
3
1,00 km
4:30
4:30
133
13:58
3,00 km
4
1,00 km
4:49
4:49
141
18:47
4,00 km
5
1,00 km
4:39
4:39
139
23:26
5,00 km
6
1,00 km
4:33
4:33
142
27:59
6,00 km
7
1,00 km
4:41
4:41
143
32:40
7,00 km
8
1,00 km
4:33
4:33
140
37:14
8,00 km
9
1,00 km
4:38
4:38
141
41:51
9,00 km
10
1,00 km
4:31
4:31
143
46:22
10,00 km
11
1,00 km
4:35
4:35
142
50:57
11,00 km
12
1,00 km
4:51
4:51
147
55:48
12,00 km
13
1,00 km
4:26
4:26
141
1:00:14
13,00 km
14
1,00 km
4:28
4:28
137
1:04:42
14,00 km
15
1,00 km
4:28
4:28
141
1:09:10
15,00 km
16
1,00 km
4:34
4:34
145
1:13:45
16,00 km
17
1,00 km
5:02
5:02
153
1:18:47
17,00 km
18
1,00 km
4:17
4:17
143
1:23:04
18,00 km
19
1,00 km
4:27
4:27
142
1:27:31
19,00 km
20
1,00 km
4:29
4:29
150
1:32:00
20,00 km
21
1,00 km
4:35
4:35
152
1:36:35
21,00 km
22
0,78 km
3:20
4:17
151
1:39:55
21,78 km
annons