Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Alf Tumble
1978 • Stockholm
Snabbdistans 10k
Lördag 7 oktober 2017 09:09
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gruvat mig hela veckan för det här passet. Bestämde tidigt att inte springa Hässelby men en snabbdistans så här 3 veckor innan mara är på sin plats. Gick upp tidigt, käkade och förberedde mig som inför ett race. Snabba skorna på. Fick sällskap av Claes som skulle köra 6k i 4.00". Vi höll 3.57" i tre kilometer sedan hoppade han av pga av magont. Jag körde på och ökade omedvetet tempot. Målet var sub 40 och siktade på 3.55-tempo. Efter 8k fanns det lite kvar att ge –
oförskämt pigg i benen – och fick till en spurt på sista biten. Tufft ja, men inte kräktrött som efter Söder Runt i juni (samma bana) då jag persade på 37.58. Känns som att jag nog hade kunnat persa imorgon på Hässelby men det kommer fler lopp (och förhoppningsvis formtoppar) :)
10,01
km
Distans
38:38
Tid
3:52
min/km
Snitt
167
Snittpuls
178
Maxpuls
180
Stegfrekvens
278
meter
Total stigning (klocka)
Saucony Type A
Total distans:
14:31:19
192 km
Gilla passet
Gillas av
Johan Eklöf
Kommentarer
Johan Eklöf
- 8 oktober 2017
Säkert en skönare runda än Hässelby :) rikigt grisigt väder idag i Hässelby...
Johan Eklöf
- 8 oktober 2017
Grymt jobbat! Du känns stabil inför maran!
Alf Tumble
- 9 oktober 2017
Tack Johan, och grattis till pers igår. Starkt i vätan och blåsten.
Johan Eklöf
- 9 oktober 2017
Tack! Ja det var nog lite motigare förutsättningar än vanligt igår. Då kände jag mig lite sur över att jag bommade sub38 men idag rätt nöjd faktiskt :)
Alf Tumble
- 9 oktober 2017
Då har du ju något att se fram emot!
Johan Eklöf
- 9 oktober 2017
Word :)
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:59
3:59
154
3:59
1,00 km
2
1,00 km
3:56
3:56
162
7:55
2,00 km
3
1,00 km
3:59
3:59
162
11:54
3,00 km
4
1,00 km
3:48
3:48
169
15:42
4,00 km
5
1,00 km
3:53
3:53
168
19:35
5,00 km
6
1,00 km
3:51
3:51
169
23:26
6,00 km
7
1,00 km
3:54
3:54
169
27:20
7,00 km
8
1,00 km
3:54
3:54
170
31:13
8,00 km
9
1,00 km
3:50
3:50
172
35:03
9,00 km
10
1,00 km
3:35
3:35
174
38:38
10,00 km
11
0,01 km
0:01
2:27
177
38:39
10,01 km
annons