Långpass 30k

Söndag 8 oktober 2017 07:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lätt första 22k, därefter började gårdagens snabbdistans bekänna färg i forma av tunga ben. Helt utan energi från 27 k. Käkade tre croissants och en pucko på stående fot direkt inne på Coop efteråt.

30 km
Distans

2:26:17
Tid

4:53 min/km
Snitt

139
Snittpuls

159
Maxpuls

176
Stegfrekvens

340 meter
Total stigning (karta)

1314 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,00 km	50:44	5:04	132	50:44	10,00 km
2	10,00 km	47:27	4:45	142	1:38:10	20,00 km
3	1,00 km	4:35	4:36	147	1:42:46	21,00 km
4	1,00 km	4:43	4:42	147	1:47:29	22,00 km
5	1,02 km	4:52	4:45	144	1:52:21	23,02 km
6	1,01 km	4:42	4:38	144	1:57:03	24,04 km
7	1,96 km	9:04	4:37	144	2:06:06	26,00 km
8	2,00 km	10:00	5:00	141	2:16:06	28,00 km
9	1,00 km	5:12	5:14	137	2:21:19	29,00 km
10	1,01 km	4:59	4:56	137	2:26:18	30,00 km

annons