45 min på band @5:30 min/km

Tisdag 10 oktober 2017 17:18

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

45 minuter på band, SATS Signalfabriken. Klockan hängde inte med i kväll, men den var ganska konsekvent i alla fall. 5:30-fart i 40 minuter, sen lite fartökning till 5:15 och sen 5 sekunders sänkning varje halvminut från 2:30 kvar. Lite öm i vaderna efteråt som så många gånger annars på band, men det är förhoppningsvis inget särskilt.

8,25 km
Distans

45:16
Tid

5:29 min/km
Snitt

165
Snittpuls

181
Maxpuls

166
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:33	6:33	150	6:33	1,00 km
2	1,00 km	6:19	6:19	164	12:52	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	165	19:10	3,00 km
4	1,00 km	6:20	6:20	164	25:30	4,00 km
5	1,00 km	6:20	6:20	167	31:49	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	169	38:06	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	174	44:14	7,00 km
8	0,19 km	1:02	5:35	179	45:17	7,19 km

annons