Halvmara PB!

Söndag 15 oktober 2017 14:03

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle springa 15k var tanken.
Redan efter 2-3km känndes det bra i kroppen och farten var hög men kändes stabil.
Klurade lite om jag skulle orka i sub 4:30 fart på 15k.
Kändes bättre och bättre för varje kilometer och farten var ju tom en bra bit under 4:30.
Efter 10k bestämde jag mig för att sikta mot inofficiellt PB på halvmaran, låt det bära eller brista.
Ju närmare 21.1 jag kom desto mer säker på PB blev jag.
Skulle tom 1:30 vara möjligt? Inte riktigt. Blev någon halvminut mer, men jag låg inte i fosterställning efteråt heller. Så under 1:30 på tävling skulle vara absolut möjligt i nuvarande form.

21,28 km
Distans

1:31:20
Tid

4:18 min/km
Snitt

171
Snittpuls

184
Maxpuls

180
Stegfrekvens

91 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	141	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	160	8:54	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	170	13:05	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	170	17:18	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	172	21:44	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	174	26:08	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	166	30:23	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	167	34:41	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	165	38:58	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	170	43:17	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	172	47:24	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	173	51:42	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:18	174	56:00	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	178	1:00:09	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	176	1:04:20	15,00 km
16	1,00 km	4:17	4:17	175	1:08:36	16,00 km
17	1,00 km	4:22	4:22	175	1:12:58	17,00 km
18	1,00 km	4:12	4:12	178	1:17:10	18,00 km
19	1,00 km	4:13	4:13	179	1:21:23	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	179	1:25:43	20,00 km
21	1,00 km	4:22	4:22	179	1:30:05	21,00 km
22	0,28 km	1:15	4:31	180	1:31:21	21,28 km

annons