45 min på band progressivt

Tisdag 24 oktober 2017 16:58

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

45 minuter band på Signalfabriken. Första 15 min @5:30 och sedan sänkning med 5 sek/km per varje fem minuter, ner till 5:00.

8,5 km
Distans

45:04
Tid

5:18 min/km
Snitt

160
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor och utrustning

Adidas Adizero Hagio 2 (par...

Total distans:

65:30:01

807 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	143	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	156	11:52	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	159	17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	160	23:20	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	162	29:08	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	166	34:57	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	170	40:47	7,00 km
8	0,71 km	4:09	5:49	171	44:56	7,71 km

annons