CRS 105 min långpass... blev 120 min

Lördag 11 november 2017 10:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startade med en grupp i 5:30-5:45 på dagens långpass, men kände att det gick lite långsamt. Hemma i Sundbyberg valde jag att öka farten en aning och tog en extra sväng ut runt Solvalla innan jag vände in mot Bällsta, Alvik och Kungsholmen. Det skulle ju regna hela dagen, men det var oväntat fint väder; soligt och relativt varmt. Korta tights funkar bra fortfarande. :-)

22,28 km
Distans

1:57:50
Tid

5:17 min/km
Snitt

167
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

185 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo Boost ...

Total distans:

206:11:34

2100 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	152	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	155	11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	162	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	164	22:06	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	167	27:37	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	166	33:11	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	172	38:41	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	171	43:34	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	171	48:38	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	171	53:44	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	169	59:02	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	166	1:04:02	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	167	1:09:16	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	162	1:14:35	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	164	1:20:04	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	168	1:25:09	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	170	1:30:08	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	172	1:35:17	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	172	1:40:26	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	170	1:45:50	20,00 km
21	1,00 km	5:25	5:25	174	1:51:15	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	174	1:56:32	22,00 km
23	0,28 km	1:19	4:41	177	1:57:51	22,28 km

annons