45 minuter band

Torsdag 16 november 2017 11:24

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

SATS Jakobsberg på lunchen. Började med 25 minuter i 5:30-fart. Sen lite fartökning med c:a 5sek var femte minut och sedan varje minut de sista fem.

8,3 km
Distans

45:03
Tid

5:26 min/km
Snitt

163
Snittpuls

180
Maxpuls

168
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Adios 3 (blå)

Total distans:

44:18:04

512 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	139	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	161	11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	163	17:00	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	163	22:32	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	166	28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	167	33:35	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	172	38:53	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	175	44:09	8,00 km
9	0,18 km	0:55	5:06	177	45:04	8,18 km

annons