CRS 120 min långpass

Lördag 18 november 2017 10:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Även i dag blev det en lucka i mitten då folk som dök upp ville springa 5:00 eller upp mot 6:00 och även lite långsammare. Eftersom jag inte ville springa långsammare än 5:30, men inte 5:00, så bildade jag en egen grupp. Grått och stundtals lite regn, men ändå ganska varmt(?) och behagligt. Bortsett från vinden på Strandvägen, Norr Mälarstrand och Tranebergsbron. Korta tights funkade utmärkt även i dag. Lite stel i höftböjarna, men annars ganska OK. Vänsterfoten är mycket bättre igen sedan ett tag.

21,62 km
Distans

1:51:47
Tid

5:10 min/km
Snitt

169
Snittpuls

180
Maxpuls

172
Stegfrekvens

155 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Tempo Boost ...

Total distans:

206:11:34

2100 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	161	4:53	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	169	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	168	15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	166	20:23	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	168	25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	168	30:42	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	169	35:53	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	169	41:08	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	170	46:14	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	169	51:31	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	169	56:39	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	167	1:01:50	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	169	1:07:02	13,00 km
14	1,00 km	5:09	5:09	166	1:12:11	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	167	1:17:17	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	169	1:22:32	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	170	1:27:39	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	173	1:32:43	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	174	1:37:53	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	174	1:42:55	20,00 km
21	1,00 km	5:24	5:24	176	1:48:19	21,00 km
22	0,62 km	3:28	5:33	175	1:51:47	21,62 km

annons