45 minuter band @5:30 med lite fartökningar

Fredag 24 november 2017 15:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

SATS Signalfabriken. Började med 25 minuter i 5:30. Under de sista 20 minuterna ökade jag sedan till 5:15 (10), 5:10 (5) och 5:00 (5).

8,4 km
Distans

45:03
Tid

5:22 min/km
Snitt

163
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Adizero Adios 3 (blå)

Total distans:

44:18:04

512 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	142	6:22	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	160	12:35	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	162	18:51	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	164	25:06	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	168	31:18	5,00 km
6	1,00 km	6:15	6:15	170	37:33	6,00 km
7	1,00 km	6:10	6:10	173	43:43	7,00 km
8	0,54 km	3:21	6:10	173	47:04	7,54 km

annons