Fartlek Spånen, 10*90 sekunder.

Tisdag 5 december 2017 16:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts okej i foten under dagen. På kvällen körde jag kuperad fartlek uppe i Spånen, samma pass som för 2 veckor sedan. Blev lite ojämnare rytm idag, särskilt de 4 första farthöjningarna, sedan lite bättre kontroll. Lite trött i båda baksidorna, annars okej känsla, ett jobbigt pass, särskilt dom 90 sekunders-intervallerna som går mestadels uppför.

11,48 km
Distans

53:14
Tid

4:38 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-Speed

Total distans:

88:31:52

1123 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	120	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	129	10:07	2,00 km
3	0,68 km	3:26	5:01	131	13:32	2,68 km
4	0,40 km	1:29	3:43	150	15:02	3,08 km
5	0,32 km	1:30	4:41	149	16:32	3,40 km
6	0,38 km	1:30	3:59	155	18:02	3,78 km
7	0,30 km	1:30	4:58	149	19:32	4,08 km
8	0,39 km	1:31	3:49	158	21:02	4,48 km
9	0,29 km	1:30	5:09	155	22:32	4,77 km
10	0,37 km	1:30	4:04	158	24:02	5,13 km
11	0,31 km	1:30	4:50	147	25:32	5,44 km
12	0,38 km	1:30	3:57	156	27:02	5,82 km
13	0,30 km	1:30	5:04	155	28:32	6,12 km
14	0,39 km	1:30	3:52	157	30:02	6,51 km
15	0,29 km	1:30	5:15	157	31:32	6,79 km
16	0,37 km	1:30	4:02	161	33:02	7,17 km
17	0,28 km	1:30	5:19	157	34:32	7,45 km
18	0,41 km	1:31	3:42	157	36:03	7,86 km
19	0,27 km	1:28	5:28	156	37:31	8,13 km
20	0,38 km	1:30	3:59	161	39:01	8,51 km
21	0,31 km	1:30	4:53	151	40:32	8,81 km
22	0,36 km	1:30	4:09	162	42:02	9,18 km
23	1,00 km	4:56	4:56	134	46:58	10,18 km
24	1,00 km	4:50	4:50	145	51:48	11,18 km
25	0,30 km	1:26	4:48	149	53:14	11,48 km

annons