2x10x60s Intervaller

Tisdag 12 december 2017 18:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg + några fartökningar
Körde första 10 3:40 med joggvila
Andra tio varannan 3:30 och 3:40 med joggvila

Inte hysteriskt jobbigt, siktade på att orka genomföra passet utan att behöva dra ner på farten.

12,66 km
Distans

58:49
Tid

4:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gillas av

och Johan Sandström

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	10:00	0:00	131	10:00
2	2:31	0:00	146	12:31
3	1:00	0:00	145	13:31
4	0:45	0:00	154	14:16
5	1:00	0:00	155	15:16
6	0:45	0:00	158	16:01
7	1:00	0:00	157	17:01
8	0:45	0:00	160	17:46
9	1:00	0:00	160	18:46
10	0:45	0:00	162	19:31
11	1:00	0:00	162	20:31
12	0:45	0:00	162	21:16
13	1:00	0:00	163	22:16
14	0:45	0:00	164	23:01
15	1:00	0:00	164	24:01
16	0:45	0:00	165	24:46
17	1:00	0:00	164	25:46
18	0:45	0:00	165	26:31
19	1:00	0:00	165	27:31
20	0:45	0:00	166	28:16
21	1:00	0:00	167	29:16
22	0:04	0:00	171	29:20
23	2:00	0:00	146	31:20
24	1:00	0:00	157	32:20
25	0:45	0:00	163	33:05
26	1:00	0:00	164	34:05
27	0:45	0:00	166	34:50
28	1:00	0:00	167	35:50
29	0:45	0:00	169	36:35
30	1:00	0:00	167	37:35
31	0:45	0:00	169	38:20
32	1:00	0:00	170	39:20
33	0:45	0:00	170	40:05
34	1:00	0:00	170	41:05
35	0:45	0:00	171	41:50
36	1:00	0:00	173	42:50
37	0:45	0:00	172	43:35
38	1:00	0:00	171	44:35
39	0:45	0:00	169	45:20
40	1:00	0:00	170	46:20
41	0:45	0:00	170	47:05
42	1:00	0:00	170	48:05
43	0:45	0:00	172	48:50
44	10:00	0:00	157	58:50

annons