Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 264 st
Löpt i år
Löpt i år 2943 km
Tränat i år
Tränat i år 264 h

Klubb: IF Linnéa

5000 m., 18:31, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:43:59, MLM Maraton, Uppsala, 2020-11-14
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 35
Halvmarathon, SUB 77
Marathon, SUB 2:40
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Måndagsjogg5,1 km • 5:50 m/km
Måndagsjogg5,1 km • 5:50 m/km
Liten urskakning efter gårdagens långpass.
28
29
Långlöparnas Kväll 1 - Heat E10,0 km • 38:27
Långlöparnas Kväll 1 - Heat E10,0 km • 38:27
3:51 m/km
Någon form av genomklappning. Blev varvad av farthållaren redan vid 5000 meter. ...
29
30
Onsdagsjogg6,1 km • 5:33 m/km
Onsdagsjogg6,1 km • 5:33 m/km
Skaka ur gårdagens ben.
Halvårsnotering
Halvårsnotering
253 mil löpta under det första halvåret.
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Löpning:
4:51/km
1:54:07
23,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:07
23,5 km
Vecka 27
5
Måndagsdistans15,1 km • 5:24 m/km
Måndagsdistans15,1 km • 5:24 m/km
Lugn start på veckan i ett platt Skåne.
5
6
Tisdagslångpass26,1 km • 4:59 m/km
Tisdagslångpass26,1 km • 4:59 m/km
Delar av LL-spåret med Daniel Nilsson.
6
7
Tisdagsdistans15,1 km • 5:27 m/km
Tisdagsdistans15,1 km • 5:27 m/km
Kvavt som attan.
7
8
Torsdagsdistans20,5 km • 5:04 m/km
Torsdagsdistans20,5 km • 5:04 m/km
Delar av LL-spåret med Daniel Nilsson.
8
9
Hemmastyrka1:30:00
Hemmastyrka1:30:00
Armhävningar Balansplatta Häldopp Knäböj Knäböj på ett ...
Fredagsjogg6,2 km • 5:24 m/km
Fredagsjogg6,2 km • 5:24 m/km
På Krillan med efterföljande bad och mat.
9
10
Lördagslångpass med klubbkompisar30,4 km • 5:08 m/km
Lördagslångpass med klubbkompisar30,4 km • 5:08 m/km
Soligt och varmt på dagens långpass runt Djurgården. Svalkande dopp och fika på ...
10
11
Saucony Run Club8,7 km • 5:15 m/km
Saucony Run Club8,7 km • 5:15 m/km
16 x 400 meter med 30 sek ståvila. 3 min. setvila. 8 x 200 meter med 30 sek. ...
11
v. 27
Löpning:
5:13/km
11:22:12
130,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:52:12
130,7 km
Vecka 28
12
Måndagsdistans20,1 km • 5:26 m/km
Måndagsdistans20,1 km • 5:26 m/km
Varmt redan på morgonen.
12
13
5 x 1 km. / 1 km.10,0 km • 4:06 m/km
5 x 1 km. / 1 km.10,0 km • 4:06 m/km
Startade tidigt för att slippa värmen. 1 km. strax över tröskel följt av 1 km. ...
13
14
Onsdagsdistans20,0 km • 5:14 m/km
Onsdagsdistans20,0 km • 5:14 m/km
Med senaste avsnittet av Maratonlabbet i lurarna.
14
16
16
17
God morgon Norrtälje.35,1 km • 5:00 m/km
God morgon Norrtälje.35,1 km • 5:00 m/km
Uppe med tuppen för att undvika den värsta värmeböljan. Brände av 3 km. på ...
17
18
Styrka på altanen1:30:00
Styrka på altanen1:30:00
Armhävningar Häldopp Knäböj Knäböj på ett ...
18
v. 28
Löpning:
5:04/km
9:21:31
110,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:51:31
110,7 km
Vecka 29
19
Måndagsdistans20,1 km • 5:04 m/km
Måndagsdistans20,1 km • 5:04 m/km
Skönt med svalare temperatur.
19
20
3 x (2 km. + 1 km.)9,1 km • 4:04 m/km
3 x (2 km. + 1 km.)9,1 km • 4:04 m/km
Tanken var 2 km. tröskel (3:45/km.) och 1 km. joggvila. 1: 3:38, 3:41 + 4:44, ...
20
21
Onsdagsdistans16,1 km • 5:00 m/km
Onsdagsdistans16,1 km • 5:00 m/km
Med senaste avsnittet av Spring Snyggt i lurarna.
21
23
Fredagslångpass32,0 km • 4:48 m/km
Fredagslångpass32,0 km • 4:48 m/km
Morgondagens bilresa till Dalarna gör att veckans långpass flyttas till i dag. ...
23
24
Urskakning och bad efter bilresa8,4 km • 5:04 m/km
Urskakning och bad efter bilresa8,4 km • 5:04 m/km
Multibanan med badstopp. Utsikten från altanen går inte av för hackor.
24
25
Söndagsstiglöpning18,1 km • 6:00 m/km
Söndagsstiglöpning18,1 km • 6:00 m/km
Från vår stuga ner till Orsa Kaffestuga på Siljansleden med badstopp vid Orsa ...
Styrka på altanen1:00:00
Styrka på altanen1:00:00
Armhävningar Häldopp Knäböj Knäböj på ett ...
25
v. 29
Löpning:
5:04/km
10:11:51
120,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:11:51
120,7 km
Vecka 30
26
Uppjogg5,1 km • 5:29 m/km
Uppjogg5,1 km • 5:29 m/km
UJ
3 x (2 km. + 1 km.)9,0 km • 4:06 m/km
3 x (2 km. + 1 km.)9,0 km • 4:06 m/km
Tanken var 2 km. tröskel (3:45/km.) och 1 km. joggvila. 1: 3:38, 3:44 + ...
Nerjogg6,6 km • 5:04 m/km
Nerjogg6,6 km • 5:04 m/km
NJ
26
27
I Fäders Spår - För Framtids Segrar30,1 km • 4:57 m/km
I Fäders Spår - För Framtids Segrar30,1 km • 4:57 m/km
Långpass i Vasaloppsspåret från Oxberg till Mora med Fredrik, Stefan och Sara. ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:52/km
4:07:11
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:11
50,8 km