Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 329 st
Löpt i år
Löpt i år 3270 km
Tränat i år
Tränat i år 321 h

Klubb: IF Linnéa

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:51:51, Chicago Marathon, 2019-10-13
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 37
Halvmarathon, SUB 79
Marathon, SUB 2:50
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Är hösten redan här? Endast 8 grader i morse.
31
1
Morgondistans10,4 km • 4:47 m/km
Morgondistans10,4 km • 4:47 m/km
Ett par grader varmare idag jämfört med igår.
3 x 2 km. med 90 sek. ståvila6,1 km • 4:09 m/km
3 x 2 km. med 90 sek. ståvila6,1 km • 4:09 m/km
Vi var ett gäng som körde vid Karlbergs Slott. Grymt väder och Saucony ...
1
2
Morgondistans10,1 km • 5:01 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:01 m/km
Lite tröga ben efter gårdagens intervaller.
2
3
Morgondistans11,1 km • 4:55 m/km
Morgondistans11,1 km • 4:55 m/km
Mörkt men 14 grader i luften.
3
4
Morgondistans11,1 km • 5:08 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:08 m/km
Är det redan fredag?
4
5
Lördagslångpass med IF Linnéa25,1 km • 5:04 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa25,1 km • 5:04 m/km
Snabb titt på SM på Norra Djurgården och sedan mötte vi klubbkompisar vid ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:56/km
7:30:23
91,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:30:23
91,2 km
Vecka 37
7
Morgondistans11,1 km • 4:57 m/km
Morgondistans11,1 km • 4:57 m/km
Termometern visade endast 7 grader.
Kvällsdistans10,1 km • 5:04 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:04 m/km
Skön temperatur i kväll.
7
8
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 4:58 m/km
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 4:58 m/km
Första gången på kontoret på sex månader.
300 mil i år.
300 mil i år.
3/4 av volymmålet för året är klart.
8
9
Tröskeltest - Aktivitus4,9 km • 5:13 m/km
Tröskeltest - Aktivitus4,9 km • 5:13 m/km
Anaerob tröskel (AT): 3:45/km., 171 slag/minut. Aerob tröskel (LT): 4:25/km., ...
VO2max-test - Aktivitus2,0 km • 6:24 m/km
VO2max-test - Aktivitus2,0 km • 6:24 m/km
VO2max: 61,9 (Garmin säger 61.). Maxpuls: 178 slag/min.
9
10
Snackpass med ny kollega8,1 km • 5:22 m/km
Snackpass med ny kollega8,1 km • 5:22 m/km
Kick-off med nya jobbet.
10
11
Kort morgonrunda6,1 km • 5:02 m/km
Kort morgonrunda6,1 km • 5:02 m/km
Endast 8 grader på termometern.
11
12
Lördagslångpass på landet30,1 km • 4:33 m/km
Lördagslångpass på landet30,1 km • 4:33 m/km
Första riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala den 14/11. 9 veckor kvar ...
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:55/km
6:34:34
80,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:34
80,3 km
Vecka 38
14
Morgondistans10,3 km • 4:58 m/km
Morgondistans10,3 km • 4:58 m/km
Ny vecka inleds med en lugn distansrunda.
Marafartspass10,1 km • 4:18 m/km
Marafartspass10,1 km • 4:18 m/km
Uppjogg: 2 km. 6 km. @ 3:54/km. (3:54, 3:57, 3:57, 3:50, 3:52, 3:54.) 3:55/km. ...
14
15
Morgondistans10,1 km • 5:08 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:08 m/km
Lårens baksidor var lite sega från gårdagens fartpass.
Kvällsdistans10,1 km • 5:00 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:00 m/km
Stolpiga ben men skönt med frisk luft.
15
16
Morgondistans11,1 km • 5:04 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:04 m/km
Morgondimma och mistlurar.
4 x 1 km. med 1 min. ståvila4,3 km • 4:17 m/km
4 x 1 km. med 1 min. ståvila4,3 km • 4:17 m/km
Tog på mig de tunnaste skorna men tror inte att det hjälpte. Svagt kuperat på ...
16
17
Morgondistans11,1 km • 5:14 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:14 m/km
Kallt och blåsigt.
17
18
Kolfiberfredag33,1 km • 4:26 m/km
Kolfiberfredag33,1 km • 4:26 m/km
Ska hjälpa en kompis att flytta i morgon så var tvungen att bränna av veckans ...
18
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:47/km
8:28:49
106,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:28:49
106,2 km
Vecka 39
21
Transportlöpning till jobbet8,0 km • 5:01 m/km
Transportlöpning till jobbet8,0 km • 5:01 m/km
Skön temperatur i morse.
21
23
Morgondistans10,3 km • 5:12 m/km
Morgondistans10,3 km • 5:12 m/km
Termometern visade endast 6 grader.
Kvällsdistans10,1 km • 5:10 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:10 m/km
Tre gånger så varmt som i morse.
23
24
Morgondistans10,1 km • 5:29 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:29 m/km
Sega ben.
24
25
Morgondistans11,1 km • 5:08 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:08 m/km
Nu är det (nästan) slut på veckan...
25
26
Lördagslångpass med IF Linnéa32,1 km • 5:03 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa32,1 km • 5:03 m/km
Vi styrde kosan söderut och vände vid Magelungen. Skön temperatur när regnet ...
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:07/km
9:13:41
108,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:13:41
108,4 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km