Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

Född 1983, bor i Lidingö har löpt 449 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.

Klubb: IF Linnéa.

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning och längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 38:15, Midnattsloppet, Stockholm, 2018-08-18
Halvmarathon: 1:22:49, Kungsholmen Runt, 2018-05-05
Marathon: 2:58:01, BMW Berlin Marathon, 2017-09-24
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 38
Halvmarathon, SUB 1:20
Marathon, SUB 2:55
Lidingöloppet, SUB 2:15


+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Tisdagsträning med IF Linnéa13,2 km • 4:33 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa13,2 km • 4:33 m/km
4 x 15 min. progressivt utan vila. Vi sprang ut mot Vällingby och vände strax bo...
29
31
Uppjogg2,1 km • 5:49 m/km
Uppjogg2,1 km • 5:49 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa.
Torsdagsträning med IF Linnéa6,7 km • 4:17 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa6,7 km • 4:17 m/km
4 x (4 min. + 2 min.) med 90 sek. joggvila. Bra underlag på Norrmälarstrand. Kör...
Nerjogg2,2 km • 5:50 m/km
Nerjogg2,2 km • 5:50 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa.
31
1
Fredagsgym1:00
Fredagsgym1:00
F&S Sveavägen.
1
2
Lördagslångpass med IF Linnéa26,0 km • 5:00 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa26,0 km • 5:00 m/km
Vi körde i söderort för att sedan ta varvet runt Söder. Bitvis bra underlag och ...
2
3
Söndagssnöpuls5,0 km • 6:11 m/km
Söndagssnöpuls5,0 km • 6:11 m/km
Snöskor hade varit att föredra idag.
3
v. 5
Löpning:
81,3 km
Styrka:
1:00
Total tid:
6:54:26
Vecka 6
4
Transportlöpning från jobbet18,0 km • 5:57 m/km
Transportlöpning från jobbet18,0 km • 5:57 m/km
Tog inte närmaste vägen för att få lite extra volym. Bra plogat på de allra fles...
4
5
Tisdagsträning med IF Linnéa12,4 km • 4:27 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa12,4 km • 4:27 m/km
Kvällens pass innebar 55 min. distanslöpning där vi sköt in 15 min. tröskel efte...
5
6
6
7
Torsdagsträning med IF Linnéa8,0 km • 3:49 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa8,0 km • 3:49 m/km
4 x 2000 meter med 90 sek. ståvila på Norrmälarstrand där det var bra underlag. ...
7
8
Transportlöpning till jobbet8,0 km • 5:29 m/km
Transportlöpning till jobbet8,0 km • 5:29 m/km
I princip närmaste vägen. Halkigt idag när det var plusgrader och isen smälter.
Fredagsgym1:00
Fredagsgym1:00
F&S Sveavägen.
8
10
10
v. 6
Löpning:
51,4 km
Styrka:
1:00
Total tid:
4:28:15
Vecka 7
11
11
12
12
13
13
14
Torsdagsträning med IF Linnéa12,0 km • 5:20 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa12,0 km • 5:20 m/km
Det är tydligen någon Valentin som har namnsdag idag. Efter fem dagars helvila p...
14
15
Fredagsgym1:00
Fredagsgym1:00
F&S Sveavägen.
15
16
Lördagslångpass med IF Linnéa26,0 km • 5:29 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa26,0 km • 5:29 m/km
Idag startade vi igång schemat fram till Stockholm Marathon. Finns ett antal gru...
16
17
17
v. 7
Löpning:
38,0 km
Styrka:
1:00
Total tid:
3:27:25
Vecka 8
18
Transportlöpning från jobbet15,0 km • 5:49 m/km
Transportlöpning från jobbet15,0 km • 5:49 m/km
Tog inte närmaste vägen för att få lite extra volym.
18
19
Tisdagsträning med IF Linnéa8,2 km • 4:17 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa8,2 km • 4:17 m/km
35 minuter på backvarvet på Kungsholmen. Det blev fyra varv samt lite till. Låre...
19
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
35,2 km
Total tid:
3:12:06
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00
 annons