Träningsdagbok: Johan Säfström, Lidingö
Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 279 st
Löpt i år
Löpt i år 2630 km
Tränat i år
Tränat i år 235 h

Klubb: IF Linnéa

5 km., 18:36, Skärholmsloppet, 2016-05-21
10 km., 36:41, STHLM 10, Stockholm, 2022-06-16
15 km., 59:18, Lidingöloppet, 2019-09-28
Halvmarathon, 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
30 km., 2:28:47, Lidingöloppet, 2015-09-26
Marathon: 2:42:36, London Marathon, 2021-10-03
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 36
Halvmarathon, SUB 77
Marathon, SUB 2:40
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
30
Tester hos Aktivitus
Tester hos Aktivitus
Anaerob tröskel (AT): 3:30/km. med 165 slag/min. Aerob tröskel (LT): 4:15/km. ...
Halvårsnotering
Halvårsnotering
256,16 löpta mil, 1,4 mil/dag i snitt, 9,9 mil/vecka i snitt och 42,7 mil/månad ...
30
2
Lördagslångpass med fartinslag30,3 km • 5:05 m/km
Lördagslångpass med fartinslag30,3 km • 5:05 m/km
Brorundan med klubbkamrater. Fartökning efter 20 km. 5 km. @ 3:48/km. Motvind ...
2
3
Saucony Run Club19,6 km • 4:54 m/km
Saucony Run Club19,6 km • 4:54 m/km
Ledare i 2:15-gruppen tillsammans med Göran. Distanslöpning i LL-spåret.
3
v. 26
Löpning:
4:57/km
9:53:54
120,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:54
120,0 km
Vecka 27
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km