Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

Född 1983, bor i Lidingö, har löpt 1625 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.

Klubb: IF Linnéa.

Löpare som även spelar golf och innebandy.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 38:33, Midnattsloppet, Stockholm, 2017-08-19
Halvmarathon: 1:22:49, Kungsholmen Runt, 2018-05-05
Marathon: 2:58:01, BMW Berlin Marathon, 2017-09-24
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 38
Halvmarathon, SUB 1:20
Marathon, SUB 2:55
Lidingöloppet, SUB 2:15


+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
Måndagsjogg5,0 km • 5:00 m/km
Måndagsjogg5,0 km • 5:00 m/km
Det stod i kalendern att träningsschemat inför Berlin Marathon börjar idag så de...
25
26
Tisdagsträning med IF Linnéa7,7 km • 3:29 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa7,7 km • 3:29 m/km
3 x (1200 m. + 800 m. + 400 m. + 200 m.) med 45 sek. ståvila och 120 sek. setvil...
26
27
Onsdagsjogg5,0 km • 4:52 m/km
Onsdagsjogg5,0 km • 4:52 m/km
Knappt en åttondels mara körde jag idag när Sverige gått till åttondel i fotboll...
27
28
28
29
Fredagsjogg (istället för fredagsgrogg)5,0 km • 5:02 m/km
Fredagsjogg (istället för fredagsgrogg)5,0 km • 5:02 m/km
5000 meter på Stockholms Stadion med Johan H. i den fina sommarkvällen.
29
30
Lördagslångpass med IF Linnéa28,0 km • 4:53 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa28,0 km • 4:53 m/km
Första långpasset enligt schemat inför Berlin Marathon med två fartökningsdelar ...
30
1
1
v. 26
Löpning:
55,1 km
Total tid:
4:20:43
Vecka 27
2
Måndagsjogg10,0 km • 5:19 m/km
Måndagsjogg10,0 km • 5:19 m/km
Lugn start på veckan i skön temperatur.
2
3
Tisdagsträning med IF Linnéa10,7 km • 4:53 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa10,7 km • 4:53 m/km
3 x (8 min. tröskel + 4 x 1 min. snabbt) med 60 sek. ståvila efter tröskeln, 60 ...
3
4
Onsdagsjogg5,0 km • 5:42 m/km
Onsdagsjogg5,0 km • 5:42 m/km
Skönt att få jogga ur benen från gårdagens hårdkörning.
4
5
Torsdagsträning med IF Linnéa7,9 km • 5:03 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa7,9 km • 5:03 m/km
Ikväll stod det fallande stege på programmet. 13 min. + 11 min. + 7 min. + 5 min...
Halvtid... nästan
Halvtid... nästan
150 mil i år!
5
6
Fredagsjogg3,5 km • 5:43 m/km
Fredagsjogg3,5 km • 5:43 m/km
Klassiskt utfyllnadspass!
6
7
Lördagslångpass med IF Linnéa28,0 km • 4:58 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa28,0 km • 4:58 m/km
Andra långpasset enligt schemat inför Berlin Marathon med en fartökningsdel i HM...
7
8
8
v. 27
Löpning:
70,3 km
Total tid:
6:02:47
Vecka 28
9
Måndagsjogg15,0 km • 5:29 m/km
Måndagsjogg15,0 km • 5:29 m/km
Skön måndagskväll. Sista veckan innan semester.
9
10
Tisdagsjogg10,0 km • 5:14 m/km
Tisdagsjogg10,0 km • 5:14 m/km
Varmt ikväll men var tvungen att hinna med en tia innan kvällens VM-semifinal me...
10
11
Onsdagsjogg5,0 km • 5:00 m/km
Onsdagsjogg5,0 km • 5:00 m/km
Lika varmt idag som igår men en kortare runda.
11
12
Torsdagsträning med IF Linnéa6,4 km • 3:44 m/km
Torsdagsträning med IF Linnéa6,4 km • 3:44 m/km
4 x (4 min. + 2 min.) med 90 sek. setvila. De första 4 min. skulle gå i halvmara...
12
13
13
14
Lördagslångpass med IF Linnéa30,0 km • 4:57 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa30,0 km • 4:57 m/km
Idag var det 30 km. som stod på programmet med 3 x 10 min. i marafart. Riktigt v...
14
15
15
v. 28
Löpning:
71,5 km
Total tid:
5:59:36
Vecka 29
16
16
17
Tisdagsintervaller6,2 km • 3:53 m/km
Tisdagsintervaller6,2 km • 3:53 m/km
4 x (3 min. + 2 min. + 1 min.) med 60 sek. ståvila och 120 sek. setvila. [3:48, ...
17
18
18
19
Uppjogg3,0 km • 6:45 m/km
Uppjogg3,0 km • 6:45 m/km
Lika varmt som i tisdags.
Torsdagsintervaller6,0 km • 4:02 m/km
Torsdagsintervaller6,0 km • 4:02 m/km
2 min. + 4 min. + 6 min. + 2 min. + 4 min. + 6min. med 60 sek. ståvila. [3:57, 4...
19
20
20
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
22,2 km
Total tid:
1:53:25
Vecka 30
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Total tid:
0:00