Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Jonas Köhler
1976 • Stockholm
20x40s Intervaller Sats
Tisdag 19 december 2017 18:26
Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
20x40s intervaller med 30s joggvila
Första 10 3.30-tempo, sedan varannan 3.20/3.30 med dubbel 3.20 som avslutning.
Ingen ordning på pulsbandet
11,3
km
Distans
50:29
Tid
4:28
min/km
Snitt
153
Snittpuls
177
Maxpuls
168
Stegfrekvens
43
meter
Total stigning (klocka)
Skor
adidas Takumi Sen
Total distans:
64:39:19
795 km
Gillas av
,
Johan Sandström
och
Lona Justesen
Träningspass från
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,11 km
15:00
4:50
132
15:00
3,11 km
2
0,40 km
2:10
5:23
153
17:10
3,51 km
3
0,16 km
0:40
4:09
157
17:50
3,67 km
4
0,02 km
0:30
21:56
161
18:20
3,69 km
5
0,16 km
0:40
4:09
160
19:00
3,85 km
6
0,03 km
0:30
15:01
163
19:30
3,89 km
7
0,16 km
0:40
4:12
160
20:10
4,05 km
8
0,05 km
0:30
9:21
163
20:40
4,10 km
9
0,16 km
0:40
4:10
160
21:20
4,26 km
10
0,07 km
0:30
7:28
165
21:50
4,33 km
11
0,17 km
0:40
3:59
162
22:30
4,49 km
12
0,04 km
0:30
12:07
166
23:00
4,54 km
13
0,16 km
0:40
4:08
160
23:40
4,70 km
14
0,06 km
0:30
7:44
165
24:10
4,76 km
15
0,16 km
0:40
4:07
162
24:50
4,92 km
16
0,05 km
0:30
9:23
166
25:20
4,98 km
17
0,16 km
0:40
4:04
163
26:00
5,14 km
18
0,06 km
0:30
9:00
166
26:30
5,20 km
19
0,16 km
0:40
4:08
165
27:10
5,36 km
20
0,06 km
0:30
8:26
167
27:40
5,42 km
21
0,16 km
0:40
4:14
165
28:20
5,57 km
22
0,03 km
0:30
16:01
167
28:50
5,61 km
23
0,17 km
0:40
3:57
167
29:30
5,77 km
24
0,04 km
0:30
11:39
169
30:00
5,82 km
25
0,15 km
0:40
4:20
167
30:40
5,97 km
26
0,06 km
0:30
9:02
167
31:10
6,03 km
27
0,16 km
0:40
4:03
168
31:50
6,19 km
28
0,05 km
0:30
10:27
169
32:20
6,24 km
29
0,16 km
0:40
4:16
167
33:00
6,40 km
30
0,04 km
0:30
11:22
168
33:30
6,44 km
31
0,16 km
0:40
4:06
169
34:10
6,60 km
32
0,04 km
0:30
11:24
169
34:40
6,65 km
33
0,15 km
0:40
4:21
167
35:20
6,80 km
34
0,04 km
0:30
12:53
168
35:50
6,84 km
35
0,16 km
0:40
4:08
168
36:30
7,00 km
36
0,03 km
0:30
16:12
168
37:00
7,03 km
37
0,16 km
0:40
4:17
167
37:40
7,19 km
38
0,04 km
0:30
12:53
167
38:10
7,22 km
39
0,16 km
0:40
4:06
168
38:50
7,39 km
40
0,02 km
0:30
22:11
168
39:20
7,41 km
41
0,16 km
0:40
4:15
165
40:00
7,57 km
42
0,04 km
0:30
13:34
168
40:30
7,60 km
43
1,94 km
10:00
5:09
158
50:30
9,55 km
annons