Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga. Inkl ca: 3km tröskelpuls.

Gårdagens styrketräning satt kvar i både ben och rygg idag på förmiddagen.
Tanken var ett lugnt distanspass uppe i Spånens kuperade 2,3km-slinga. Lite före mig startade en annan löpare, fast i motsatt riktning, tänkte inte så mycket på det utan körde på i mitt tänkta lugna tempo. Benen rätt stumma men inte ont utan mer sliten känsla. Mötte den andra löparen några gånger, märkte att den stannade vid varje varvning men sedan fortsatte. När jag nästan gjort färdig mitt 3:e varv var den andre löparen i början på sitt 2:a varv. Då tändes tävlingskänslan. Kanske, om jag sprang på lite fortare så skulle jag hinna 4 varv innan den andre hann 3 varv. Den andre var givetvis helt omedveten om mina tankar. Kom snabbt in i 3-taktsandning och var noga med att inte gå på för hårt, men märkte efteråt att jag låg på hög tröskelpuls. Jag hann precis 4 varv, innan jag på mitt 5:e varv mötte den andra. Nollade inte klockan, så har inga exakta tider. Men farten runt 4:16- tempo under de snabbaste 2km, inte speciellt snabbt, men i denna terrängen så går det inte så fort. Kan tänka mig att det motsvarar runt 4:00-tempo på flack asfalt.
Känslan var ändå bättre än väntat under farthöjningen, om någon sagt till mig precis inför dagens runda att jag skulle springa nästan 3km tröskelpuls i detta passet - på styrketräningströtta ben - så hade jag protesterat och sagt att det inte går. Men det gick, även om det var trötta ben på det 5:e och sista varvet.