Intervallstege (5+4+3 min)

Torsdag 4 januari 2018 19:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målfart 4:05/3:55/3:45

Öppnade för hårt och fick slita på andra. Hade inte fixat sista 3:an som tänkt, men akut behov av toa satte effektivt stopp för att ens försöka.

9,26 km
Distans

42:30
Tid

4:35 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

168
Stegfrekvens

54 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,74 km	8:24	4:49	147	8:24	1,74 km
2	0,30 km	1:59	6:35	136	10:23	2,05 km
3	1,26 km	5:01	3:59	161	15:23	3,30 km
4	0,12 km	1:01	8:24	148	16:24	3,42 km
5	1,05 km	4:00	3:49	165	20:24	4,47 km
6	0,12 km	1:01	8:42	158	21:24	4,59 km
7	0,80 km	3:01	3:46	168	24:26	5,39 km
8	0,16 km	2:00	12:37	144	26:26	5,55 km
9	1,27 km	5:01	3:57	163	31:27	6,82 km
10	0,12 km	0:59	8:19	158	32:26	6,94 km
11	1,02 km	4:00	3:54	166	36:26	7,96 km
12	0,09 km	1:09	13:19	158	37:35	8,05 km
13	1,22 km	4:56	4:04	152	42:31	9,26 km

annons