Kontan - Säteriet - Strättsjön - Boda - Hagströms

Måndag 31 augusti 2009 17:29

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter nästan 10 timmar på kontoret med många intryck trodde jag nästan inte jag skulle kunna ta mig ut men jag samlade ihop mig och stack iväg och det gick över förväntan. Bra stresshantering men får nog lägga mig tidigt i kväll.
TE 5.0

Högpuls på flera etapper tre 15 minutare på 176,177 och 178 i snitt.

19,45 km
Distans

1:35:10
Tid

4:54 min/km
Snitt

172
Snittpuls

187
Maxpuls

NB 904

Total distans:

34:56:48

438 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	14:04	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	33:44	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	38:54	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	43:58	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	49:28	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	54:23	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	59:08	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	1:04:07	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	1:08:42	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	1:13:31	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	1:18:06	16,00 km
17	1,00 km	4:45	4:45	1:22:51	17,00 km
18	1,00 km	4:55	4:55	1:27:46	18,00 km
19	1,00 km	5:19	5:19	1:33:05	19,00 km
20	0,45 km	3:03	6:45	1:36:08	19,45 km