Kall långjogg

Söndag 14 januari 2018 14:37

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter gårdagens 50-årsfest orkade jag mig inte upp i morse när Southside Runners-gänget skulle ut, så det blev ett eftermiddagspass utan sällskap istället. Inte riktigt samma Runners high-upplevelse som förra veckan och klart motigare på slutet. Men friskt och starkt!

28,28 km
Distans

2:28:13
Tid

5:14 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Maxpuls

170
Stegfrekvens

580 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	5:30	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	126	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	130	15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	126	20:17	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	128	25:22	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	135	30:33	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	136	35:50	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	138	41:10	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	136	46:24	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	136	51:39	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	134	56:55	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	135	1:02:08	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	135	1:07:27	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	137	1:12:47	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	128	1:18:00	15,00 km
16	1,00 km	5:10	5:10	124	1:23:10	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	128	1:28:15	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	128	1:33:27	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	128	1:38:36	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	127	1:43:51	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	130	1:49:05	21,00 km
22	1,00 km	5:09	5:09	130	1:54:14	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	130	1:59:28	23,00 km
24	1,00 km	5:11	5:11	134	2:04:39	24,00 km
25	1,00 km	5:39	5:39	135	2:10:18	25,00 km
26	1,00 km	5:25	5:25	137	2:15:42	26,00 km
27	1,00 km	5:18	5:18	138	2:21:00	27,00 km
28	1,00 km	5:38	5:38	137	2:26:38	28,00 km
29	0,28 km	1:36	5:49	122	2:28:14	28,28 km

annons