45 minuter band @5:21 med lite fartökningar

Fredag 19 januari 2018 15:21

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

45 minuter på band, SATS Signalfabriken. 35 minuter @5:21 och sedan fartökning med ett klick varje minut sista 10 ner till 4:55 sista minuten.

8,42 km
Distans

45:03
Tid

5:21 min/km
Snitt

163
Snittpuls

177
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Adidas Adizero Adios 3 (blå)

Total distans:

44:18:04

512 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	137	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	161	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	163	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	165	21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	166	26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	168	32:04	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	170	37:23	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	173	42:47	8,00 km
9	0,42 km	2:16	5:21	175	45:03	8,42 km

annons