Backe intervaller 5 x 3 (60s, 45s. 30s)

Tisdag 23 januari 2018 16:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Svårt att hitta isfri backe. Blev en rätt flack sandad trottoar till slut.

11,81 km
Distans

1:00:59
Tid

5:10 min/km
Snitt

152
Snittpuls

180
Maxpuls

166
Stegfrekvens

730 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 (2 par)

Total distans:

163:27:29

1980 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,50 km	21:58	4:53	145	21:58	4,50 km
2	0,14 km	1:42	12:31	136	23:40	4,64 km
3	0,47 km	2:22	4:59	137	26:02	5,11 km
4	0,04 km	0:35	16:18	137	26:37	5,15 km
5	0,13 km	0:37	4:43	135	27:14	5,28 km
6	0,04 km	1:16	28:18	125	28:30	5,32 km
7	0,27 km	1:01	3:46	155	29:31	5,59 km
8	0,29 km	1:39	5:47	153	31:10	5,88 km
9	0,27 km	1:01	3:46	160	32:11	6,15 km
10	0,29 km	1:41	5:46	155	33:52	6,44 km
11	0,27 km	1:00	3:45	162	34:52	6,71 km
12	0,29 km	1:41	5:51	157	36:33	6,99 km
13	0,26 km	0:59	3:42	162	37:32	7,26 km
14	0,30 km	1:43	5:42	158	39:15	7,56 km
15	0,27 km	1:00	3:44	161	40:16	7,83 km
16	0,21 km	1:29	7:06	158	41:44	8,04 km
17	0,21 km	0:46	3:36	157	42:30	8,25 km
18	0,24 km	1:25	5:51	159	43:55	8,49 km
19	0,21 km	0:46	3:42	159	44:41	8,70 km
20	0,13 km	1:07	8:42	164	45:48	8,83 km
21	0,22 km	0:45	3:29	162	46:33	9,04 km
22	0,12 km	0:51	7:13	169	47:24	9,16 km
23	0,21 km	0:45	3:41	166	48:09	9,37 km
24	0,29 km	1:45	5:59	159	49:54	9,66 km
25	0,22 km	0:46	3:32	159	50:40	9,87 km
26	0,18 km	1:10	6:34	164	51:50	10,05 km
27	0,14 km	0:31	3:34	158	52:21	10,20 km
28	0,18 km	1:08	6:20	162	53:29	10,38 km
29	0,15 km	0:31	3:23	160	54:00	10,53 km
30	0,21 km	1:25	6:38	161	55:25	10,74 km
31	0,16 km	0:32	3:22	157	55:57	10,90 km
32	0,20 km	1:15	6:19	163	57:12	11,10 km
33	0,15 km	0:30	3:20	157	57:42	11,25 km
34	0,20 km	1:21	6:40	160	59:04	11,45 km
35	0,15 km	0:31	3:19	156	59:34	11,61 km
36	0,11 km	0:53	8:09	167	1:00:27	11,72 km
37	0,10 km	0:33	5:39	145	1:01:00	11,81 km

annons